Regime 12-Point Kanggo Gawe Merdika halal Ing 90 Days

Regime 12-Point Kanggo Gawe Merdika halal Ing 90 Days

Iki aku call me "90 dina kanggo pangan Merdika" Program:

Tujuan ... kanggo Smash bolongan tau-pungkasan ing misteri gadhah poto-kontrol liwat intake pangan. 90 dina kanggo Sifat anyar ... arepe sing bakal dirancang. 90 dina rawuh kanggo pass ing 12 Februari 2014 ... utawa tanggal punapa mawon dianggo kanggo sampeyan:

Don'ts ketat:

1. Ora Ana Snacking - ora ana pancen ora ana (pangan bahan bakar - pangan ora hobi). Snacking lan bobot mundhut ora bisa coexist ing atine wong waras iku.

2. Ora ana ajur - ora ana pancen ora ana. Yen kita jujur, kita ngerti apa "ajur" punika. Kejujuran - bebener - bakal Nyetel kita gratis! Iku wektu, saiki, dadi jujur.

3. Ana mangan sawise 7pm. Bebener iku ora ana perlu pangan sawise meal sore kita.

4. Nil karbohidrat pati. Kita bisa tambahan kabutuhan energi kita liwat turu; liwat keno munggah ing turu kanthi mbuwang ing limalas menit kita ngene njupuk kanggo mangan ing turu.

Diet Dos:

5. 3-liter banyu saben dina. Sing, sing galon banyu ing ndhuwur sembarang ombenan diuretic. Dadi, yen sampeyan duwe loro coffees dina, ngombe galon banyu, plus cangkir loro. Banyu bakal menehi isine weteng koyo sing lagi lengkap nalika sampeyan lagi luwe.

6. Pasa 24-jam ana lan Kamis (1 x sangu warung). Rong dina pasa bakal bantuan ngalih lemak saka sèl lan metu saka ing awak liwat sistem excretion Panjenengan.

7. sumber protein: tuna, abang meat, daging ayam, yoghurt kosong (2 x 100gms / ml). Sampeyan ora perlu liyane protein saka iki kanggo diet 90-dina.

8. leafy sayuran Minangka akeh kaya aku pengin (Yahoo kanggo 5 x cangkir / dina). Good news - ora watesan ing kene. Mangan munggah!

9. Nganti 2 bagéyan woh saben dina - sizing standar. Kanggo kabutuhan serat lan uga kanggo sawetara penting otak-pangan (gula alam) lan kanggo sawetara vitamins sing penting lan mineral.

10. Sawijining dina saben minggu ngendi 2,000 kalori punika allowable - ora ajur!

Ngleksanani:

11. 100kms Ride / minggu (3 x 12kms; 3 x 20kms).

12. 3 x bobot latian (30 menit saben).

Print iki metu lan nggawe salinan. Sijine iku ing kulkas, ing lemari, ing Panjenengan jejere Tabel ... tapa liwat pedoman ... lan sampeyan bakal duwe sukses. 30 dina bakal break ala Sifat. 90 dina bakal nggawe anyar gedhe-gedhe. Aja maneh bakal duwe masalah karo "junking", snacking, kesed watara ngleksanani, lan sapiturute

Duwe iman sing Gusti Allah bisa nyonggo sampeyan lan bakal.

© 2013 S. J. Wickham.