Aja We Have A Choice About Kesehatan Kita? Aku Milih A Diet Paleo - Mangan Lemak, Tansah Potong Lan sehat

Aja We Have A Choice About Kesehatan Kita? Aku Milih A Diet Paleo - Mangan Lemak, Tansah Potong Lan sehat

"Paradigma Panjenengan punika ingkang kasirat, kanggo proses mental sing ana knthi angel weruh sawijining orane, nganti sampeyan nyoba kanggo komunikasi karo wong karo paradigma beda". - Donella Meadows

THIS IS SIMPLY Mratelakake panemume MY. Matur nuwun aku Luwih hasrat bab topik, Duwe makarya minangka Trainer Personal 6 taun lan saiki mlaku perusahaan sing tawaran langsung karo topik iki, nanging isih iku mung mratelakake panemume. Aku ngomong iki amarga aku kasurung sapa lan everyone kanggo mriksa metu bukti kanggo awake dhewe. Minangka adoh minangka aku mrihatinake, ana Uma sing isine kaya ing industri pangan wutuh lan iku nganti individu kanggo angkat munggah lan njupuk dipikir konco.

Nalika aku pisanan krungu 'diet photography' istilah Aku panginten kene kita pindhah maneh. Ploy marketing Liyane digawe nganggo mimpin musna motif ing atine. Aku ngerti apa iku supaya gampang kanggo ngilangi tindakan anyar kita krungu ing media. Iku akeh luwih gampang minangka menungsa kanggo kelet kanggo apa kita ngerti lan marang dhéwé yen apa kang kita mangan tengen, Maksudku ... minangka menungsa kita tansah tengen ... tengen? Nanging apa yen kita njupuk iku salah? Kuwi sapa?

Aku wis mesthi wis curious, aku ajeg poke watara lan takon pitakonan gegayutan ing industri kesehatan & fitness, iku ing DNA sandi. Minangka bagéan saka perusahaan darmabakti kanggo Nutrition sampeyan kanggo sesambungan karo akeh liyane ahli ing industri banget. Beauty Salons, nutritionists, sawetara atlit banget Pas lan Walking nduweni / klien. Banjur kita njaluk iku ing mburi liyane saka ukuran karo masalah bobot lan uneg-uneg kesehatan langkung serius.

Sawisé taun iki poking watara kanggo ndeleng apa tenan mathuk, Trail katahan anjog kula bali menyang cara aku wis mangan kanggo taun (lan aku aran cantik apik!). Apa aku ora éling iku iku kasebut ing diet photography. Aku wis sinau sing ana versi beda saka diet photography, nanging ing klakon nikahan iku carane aku iku lan apa kita wis isin diet photography 180 Nutrition.

Susah, paling industri mimpin dening dhuwit karo MediaWiki lan dollar ngisor ing atine. Ana ora uneg-uneg nyata kanggo kesehatan, yen ana banjur padha kok sing kita njupuk fatter minangka bangsa saben taun? Apa ana supaya akeh kebingungan? Yen stats terus kanggo tuwuh tahunan, 100% kita bakal lemu dening 2030! Bisa iki bakal tengen?

Apa kudu kabèh GIRLS ON A basis saben dina?

Akeh mikir bab pitakonan sabanjure kanggo wayahe.

Yen sampeyan ngerti dina rata-rata kabutuhan intake pangan Ngapikake lan sampeyan tangi munggah ing esuk rampung inspirasi, apa ing bab pisanan sampeyan badhe ngilangke saka diet? Apa bakal sampeyan miwiti tuku lan mangan luwih saka?

Wong ngomong padha mangan diet sehat kabeh wektu, nanging nalika sampeyan miwiti kanggo break iku mudhun, panganan padha mangan sing tindakan nanging!

Njupuk dipikir ing dhaftar ngisor iki. Ora diet saben kalebu panganan iki?

* Soy susu
* Yoghurt lemak Low
* Breakfast sereal
* Roti
* Rice
* Pasta
* Lem free muffins, roti lan sapiturute
* 99% produk lemak-free
* Corn panganan utawa meat diproses
* Homogenised susu
* Organic rangkep produk

Panganan iki nggawe katon ing diet dina rata-rata sakabèhé akeh wong. Njupuk dipikir nyedhaki lan sampeyan bakal nemokake sing lagi ora banget nutritious ing kabeh. Kabeh aku weruh akèh saka gula, karbohidrat sing utamané diproses (iki bakal duwe efek sing padha ing awak minangka gula), lemak diproses (Pendhaftaran yakin iku banget bakal ngrusak) lan sawetara preservatives lan perasa etc di buwang ing kanggo apik ngukur. Oh lan Organic ... tembung Buzz sing akeh banget dipasaraké nanging ora ngadeg munggah menyang nliti.

Sampeyan bisa duwe kothak karton organik, nanging sing ora ateges iku pilihan sehat yen sampeyan mangan iku.

Supaya ing ngendi kabeh gizi?

Pendhaftaran yakin iku jinis panganan sing nyumbang kanggo masalah kesehatan kita. Saka lack of gizi kanggo liwat produksi insulin. Uncalan ing minggu apa ramai karo tingkat kaku liwat gendheng, nambah gaya urip sedentary lan sampeyan takon alangan.

Nanging kabar apik karo planning sethitik lan kreatifitas, sampeyan bisa ngontrol apa kowe padha mangan. Kaya aku tansah ngomong, ora Count kalori, supaya apa dadi ing tutuk count!

Yen ana mung siji bab sampeyan njupuk adoh saka kirim, mung ngelingi iki lan duwe iku: "Karbohidrat kontrol insulin; insulin kontrol panyimpenan lemak."

Aku krungu sing akèh kebingungan watara topik iki, utamané nalika nerangake bobot mundhut. Malah liyane supaya - FAT. Ora sih-kadarman Paduka Ngalahake jenis saka lemak nanging lemak sing kita mangan.

Yen sampeyan bisa nggawe owah-owahan halal lan fisik prasaja kanggo urip saben sing bakal nemen tingkatna kewarasan panjenengan sedaya liwat wektu badhe nindakaken? Sampeyan mesthi ngene kaya kanggo mikiraken supaya. Nanging Aku kerep krungu resistance kanggo ngganti nalika nerangake pangan kita mangan, lan utamané nalika nerangake lemak. Dadi, nimbang Kutipan sabanjuré ing ngisor iki.

'Kabeh bebener liwat telung orane tumrap sekolah. Kawitan, iku kanca. Kapindho, iku kejem gantos. Katelu, iku wis ditampa minangka kang poto-bukti. ' - Arthur Schopenhauer, filsuf Jerman

Supaya apa nimbang dadi sehat saiki? Aku wis mbatesi ngisor apa biasane aku mangan ing dina khas lan apa aku weruh minangka diet saben dina khas kanggo akeh wong:

Khas Breakfast
* Irisan saka Panggang roti panggang & Jam
* Museli

Breakfast Kula
* District ati kapsul oil & kapsul lenga korleone ing Rising (Menehi kula sawetara saka asam lemak penting)
* 3 endhog omelet karo vegetarian, jamur, Parmesan & rempah-rempah
utawa
* 3-4 spoons panganan cuci mulut 180 Protein SuperFood, 2 endhog organik, sawetara santên, es, sawetara woh wohan beri lan banyu sing sethitik. Campuran. (Kadang aku nggunakake 1/2 avocado utawa beku bayem. Whatevers ing kulkas)

Khas Lunch
Salad & meat sandwich (roti kaya focaccia)

Lunch Kula
* Large Chicken salad karo lenga zaitun

* Khas cemilan afternoon
* 99% lemak muffin free

Kula afternoon cemilan
* Setunggal setengah avocado karo tomat Cherry disigar lan paprik. Segara uyah & mrico.
* Nedha bengi Khas
* Pesto pitik pasta

Nedha bengi Kula
* GRASS panganan steak (palem ukuran tangan) masak langka ing lenga klapa lan cajun karo vegetarian.

Apa mangan diet saben dina khas sing perceived dadi sehat? Yen sampeyan, ngapa? Iku arep kanggo efek long term kesehatan? Sampeyan bisa ndeleng prabédan ing dhaharan?

Saka taun sandi pengalaman, aku aran sing lemak alam ora culprit. Aku wong ora pikiran pinten lemak alam aku mangan (iki kalebu kolesterol saka endhog Organic lan meat suket panganan) lan aku nggawe manawa aku njaluk sawetara sing godhongé amba saka asam lemak (Omega 3 kang utamané - penggemar amba saka lenga krill). Aku duwe protein Moderate lan paling karbohidrat teka ing wangun saka sayuran lan woh sethitik. Aku wis Cut kabeh sugar.I mandeg mangan nalika aku lengkap lan aku ora mangan nganti aku luwe. Aku ngleksanani paling dina lan tansah katon apik bengi turu. Cantik prasaja tenan.

Aku golek paling wong perjuangan njupuk sirah sing ngubengi mangan lemak (CATETAN: aku ngomong bab kedadean lemak alam lan lemak saka kéwan asli suket panganan Ora jagung panganan !! Utawa lemak sing wis homogenised utawa Hydrogenated aku paling munggah kanggo.. supaya sembarang jenis lemak diproses) lan understandably supaya. We are memulang diet kurang lemak iku sehat. Yen mangan sembarang cara liyane, sampeyan kudu dadi kagungane kanggo sawetara kultus!

Nanging aku kasurung kanggo nindakake iku neliti lan mbukak. Mbalik ing 2007 aku krungu bab organisasi cilik sing ngendi ngewangi wong karo penyakit nemen lan kanker. Padha prewangan liwat obat alam kalebu Nutrition diligent (mikir pengabdian saka atlet Olympic), latihan bobot lan nggawe komunitas ndhukung kanggo saben liyane.

Aku sumurup ana siji karo kanker wong, aku ora duwe kanker salah siji nanging aku iki Hearing crita saka asil apik banget. Lan aku iki Hearing diet lemak dhuwur karo carb kurang. Kabeh iki arep marang samubarang banget aku wis mulang (& aku bisa ing industri kesehatan & fitness). Nanging aku curious, ing kasunyatan supaya curious Aku rang wong munggah lan minggu mengko aku iki kloter munggah ana. Iku bakal wis gampang banget kanggo ngilangi nanging aku needed ngerti liyane.

Aku ketemu luwih saka 20 wong-wong sing wis macem-macem formulir kanker ing akhir minggu sing. Iki ora bab cures Ajaib utawa palsu claims, nanging mung menehi bisa kasempatan paling apik kanggo awak waras dhewe liwat Nutrition lan lingkungan. Akeh wong wis ing ketogenesis (nalika awak wis ora karbohidrat free kasedhiya, lemak kudu dipecah dadi asetil-CoA supaya njaluk energi, ora bakal bingung karo Ketoacidosis) kanggo liwat 12 sasi lan padha dilakoni tenan uga.

Supaya apa padha iki wong lanang mangan? A diet lemak dhuwur alam, protein Moderate bebarengan karo persil saka vegetarian lan karbohidrat paling tithik. Apa ana malah luwih menarik ana sing paling wong iki (amarga saka penyakit sing) ngendi kang teliti dening dhokter sing lokal. Iku umum kanggo nemokake akeh masalah kesehatan masalah kedadean ing wektu sing padha bebarengan karo penyakit nemen kaya kanker. Dhuwur meksa getih, kolesterol dhuwur, masalah isine weteng, depresi lan sapiturute Dadi wong bakal laporan bali kanggo njaluk mriksa ups kanggo akeh iki. Yen padha macet gentur kanggo gaya urip sing anyar mangan lan latihan bobot (prasetya 100% kaya atlet Olympic, elinga!), Banjur akèh gejala kasebut ngendi miwiti kanggo nambah.

Iki cukup kanggo kula kanggo miwiti ngeduk luwih lan pitakonan apa kita memulang sing kena dipangan? Kanggo kula, pancen! Iku cara tengen kanggo mangan? Iku kanggo kula sing kanggo manawa. Aku nambani kabeh iku kaya ngulandara lan terus sinau kaya aku tansah katon kanggo nyoba lan pas ing bêsik bebarengan.

Apa nengen kanggo sampeyan? Mung sampeyan saestu bisa njawab sing. Nanging aku mesthi kasurung everyone dadi curious, mbukak lan kanggo nyoba iku anyar.

Supaya Pitakonan punika; sing mangan diet sehat?

Apa tenan pitakonan apa sing kenèng dipangan?

Apa sampeyan ing becik kesehatan? Yen ora, ngapa?

Yen sampeyan bisa nindakake siji bab sapunika sing mesthi dadi langkah positif kanggo Ngapikake kesehatan, apa kang bakal dadi?